تفاصيل الرجيم
وجبة الإفطار : حبتان من التفاح .
وجبة الغداء : صدر دجاج مطبوخ بالفرن ومضاف اليه التوابل والليمون + حبتان من الكيوي .
وجبة العشاء : علبتان من الزبادي الطبيعي قليل الدسم .
شرب 3 أكواب من الماء الدافئ على الريق .
شرب 10 أكواب من الماء على مدار اليوم ويمكن إضافه أوراق النعناع أو شرائح الليمون من أجل النكهة .
الملح والسكر ممنوعان تماما .
المشي ساعة يوميا .
تناول العشاء قبل الساعة 7 مساءا .
0 comments:
إرسال تعليق